反派穿成Omega以后他A爆了.(弦三千)_122、区别(1 / 2)_反派穿成Omega以后他A爆了.最新章节免费阅读无弹窗_嘀嗒读书

122、区别(1 / 2)

贺向渊大为感动,然后抬高了纪行的腿拍了拍,“三分钟。”

纪行“”

完整训练,差不多过了能有十分钟,左右腿交替,停下来的时候大家站都站不稳,歪歪扭扭的晃悠,相互扶持才没有狼狈的摔下去。

贺向渊见状没有继续要求他们训练,而是说“简单做下拉伸,原地休息一分钟。”

说完,走到纪行身边帮他捏了几下大腿紧绷的肌肉,“感觉到了吗”

纪行点了点头“嗯。”

抬腿的时候从大腿开始绷紧,到最后小腿也开始跟着用力,对腿部肌肉锻炼很有效果。

只是坚持的时间实在短了点。

贺向渊帮他揉了会,感觉差不多以后又重新走到队伍前面,“左右腿各十分钟,落地加五分。开始吧。”

“啊”学生哀嚎一片,这才休息这么一会,又开始了。

“报告”

“讲。”

学生尴尬道“教官,我站不稳了。”

没开玩笑,是真的站不稳。

这根本也不是正常人能做到的好不好

贺向渊眉头蹙起,这么简单的训练搞成这样有些出乎预料,“这有什么可站不稳的,还没往你脚上放东西呢。”

“放了也会踩下去啊”

“我说的是脚背。”

“”

救命啊。

这有个教官不做人了。

贺向渊看着他们晃晃悠悠的就来气,干脆喝道“快点准备”

新生还是很怕生气的教官的,一时间,晃悠的都站稳了,就是还忍不住偶尔会晃一下,却也没刚才动作那么大。

贺向渊在四排队伍中穿梭,看谁站的不稳便踢一脚,有时候能直接带倒一排。

对此,贺向渊的表现往往是冷漠呵斥“站起来,加十分种。”

学生差点哭出声。

绕回第一排,纪行保持的倒还好,因为高度不同,贺向渊也相应的放宽了标准,你可以晃,只要不倒下就行,差不多五分钟过,贺向渊拍了拍他腿,“抬高。”

还抬高

都已经快九十度了。

纪行已经满头大汗,汗水流进眼睛里很不舒服,下意识的眯起眼睛想把汗水挤出来,正要按照贺向渊的话动作,男人却站起来帮他擦了擦汗,随后柔声道“抬高,再坚持三分钟好不好”

抬腿既要锻炼耐力,又要考虑到体能,这么一会功夫,看着简单,实际上有人一分钟都坚持不了。

纪行听话的又坚持了三分钟,放下的时候,就听贺向渊说“换腿。”

纪行一阵无语,深深地感觉到了,什么叫教官套路深。

同样的时间,左腿又来了一遍,这次没有刚才那么稳,整个人都差点跳起来,最后要不是贺向渊扶了一把,他可能真的就摔倒了。

坚持到了时间,贺向渊过来,左手抵住他的腰身,右手拖住膝弯,“抬腿,伸直。”

纪行不明所以却还是听话的伸直,然后只见贺向渊快速的将手滑到脚踝然后往上用力一掰

直接站着劈了个叉

酸痛的肌肉被拉伸到极致,身体不受控制的想往后倒,却被男人死死抵住。

旁边学生都惊了,训练后拉伸肌肉确实可以避免出现肌肉腿的情况下,只是现在是不是有点太过于吓人了

“看什么呢”贺向渊这边搂着纪行不让他乱动,瞥了一眼那边愣神的学生,“等我一个个帮你们掰”

“”那简直就是虐待

学生瞬间蹲下,左腿伸直换右腿,用最简单的左右拉伸方法来锻炼,自己拉伸总比教官动脚好得多,教官太过于凶狠,让人害怕。。

过了差不多五分钟,贺向渊帮纪行揉了揉,“还好吗”

纪行斜睨他一眼,已经没力气说话了。

贺向渊见时间差不多了,便干脆把人放下来,“坐一会。”

不用他说,纪行自己就坐下了。

腿已经完全没有知觉了。

麻木的好像不是自己的一样。

纪行擦汗的时候,就看见贺向渊走到队伍里,把那些拉伸不到位的学生,对着大腿根一人一脚。

这一下子,看着就让人头皮发麻,酸爽的可以。

被踩的学生是还没反应过来怎么回事呢,就已经趴地上捶地哀嚎。

疼啊

每个人压的都不到位,贺向渊挨个踩。

一人三分钟,也不偏颇。

十分公平。

纪行冲着虞修抬了抬下巴,“我帮你压吧。”

“好好好”虞修正胆战心惊的数着贺向渊还差几个人才会踩到自己,一脚下去从感觉腿都会被踩断,和这个比起来,刚才的抬腿好像都算不了什么了。

正好纪行提起,虞修连忙蹲下伸出左腿,示意纪行可以开始了。

然后

“啊啊啊”