贺向渊大为感动,然后抬高了纪行的腿拍了拍，“三分钟。”

纪行：“……”

完整训练，差不多过了能有十分钟,左右腿交替，停下来的时候大家站都站不稳,歪歪扭扭的晃悠,相互扶持才没有狼狈的摔下去。

贺向渊见状没有继续要求他们训练，而是说：“简单做下拉伸,原地休息一分钟。”

说完,走到纪行身边帮他捏了几下大腿紧绷的肌肉，“感觉到了吗？”

纪行点了点头：“嗯。”

抬腿的时候从大腿开始绷紧，到最后小腿也开始跟着用力,对腿部肌肉锻炼很有效果。

只是坚持的时间实在短了点。

贺向渊帮他揉了会，感觉差不多以后又重新走到队伍前面，“左右腿各十分钟,落地加五分。开始吧。”

“啊？！”学生哀嚎一片，这才休息这么一会,又开始了。

“报告！”

“讲。”

学生尴尬道：“教官,我站不稳了。”

没开玩笑,是真的站不稳。

这根本也不是正常人能做到的好不好！

贺向渊眉头蹙起,这么简单的训练搞成这样有些出乎预料,“这有什么可站不稳的,还没往你脚上放东西呢。”

“放了也会踩下去啊……”

“我说的是脚背。”

“……&*……#￥%#”

救命啊。

这有个教官不做人了。

贺向渊看着他们晃晃悠悠的就来气,干脆喝道：“快点准备！”

新生还是很怕生气的教官的,一时间，晃悠的都站稳了，就是还忍不住偶尔会晃一下，却也没刚才动作那么大。

贺向渊在四排队伍中穿梭，看谁站的不稳便踢一脚，有时候能直接带倒一排。

对此，贺向渊的表现往往是冷漠呵斥：“站起来，加十分种。”

学生差点哭出声。

绕回第一排，纪行保持的倒还好，因为高度不同，贺向渊也相应的放宽了标准，你可以晃，只要不倒下就行，差不多五分钟过，贺向渊拍了拍他腿，“抬高。”

还抬高？！

都已经快九十度了。

纪行已经满头大汗，汗水流进眼睛里很不舒服，下意识的眯起眼睛想把汗水挤出来，正要按照贺向渊的话动作，男人却站起来帮他擦了擦汗，随后柔声道：“抬高，再坚持三分钟好不好？”

抬腿既要锻炼耐力，又要考虑到体能，这么一会功夫，看着简单，实际上有人一分钟都坚持不了。

纪行听话的又坚持了三分钟，放下的时候，就听贺向渊说：“换腿。”

纪行一阵无语，深深地感觉到了，什么叫教官套路深。

同样的时间，左腿又来了一遍，这次没有刚才那么稳，整个人都差点跳起来，最后要不是贺向渊扶了一把，他可能真的就摔倒了。

坚持到了时间，贺向渊过来，左手抵住他的腰身，右手拖住膝弯，“抬腿，伸直。”

纪行不明所以却还是听话的伸直，然后只见贺向渊快速的将手滑到脚踝然后往上用力一掰——！

直接站着劈了个叉！

酸痛的肌肉被拉伸到极致，身体不受控制的想往后倒，却被男人死死抵住。

旁边学生都惊了，训练后拉伸肌肉确实可以避免出现肌肉腿的情况下，只是现在是不是有点太过于吓人了？

“看什么呢？”贺向渊这边搂着纪行不让他乱动，瞥了一眼那边愣神的学生，“等我一个个帮你们掰？”

“！！！”那简直就是虐待！

学生瞬间蹲下，左腿伸直换右腿，用最简单的左右拉伸方法来锻炼，自己拉伸总比教官动脚好得多，教官太过于凶狠，让人害怕……

过了差不多五分钟，贺向渊帮纪行揉了揉，“还好吗？”

纪行斜睨他一眼，已经没力气说话了。

贺向渊见时间差不多了，便干脆把人放下来，“坐一会。”

不用他说，纪行自己就坐下了。

腿已经完全没有知觉了。

麻木的好像不是自己的一样。

纪行擦汗的时候，就看见贺向渊走到队伍里，把那些拉伸不到位的学生，对着大腿根一人一脚。

这一下子，看着就让人头皮发麻，酸爽的可以。

被踩的学生是还没反应过来怎么回事呢，就已经趴地上捶地哀嚎。

——疼啊！！！

每个人压的都不到位，贺向渊挨个踩。

一人三分钟，也不偏颇。

十分公平。

纪行冲着虞修抬了抬下巴，“我帮你压吧。”

“好好好！”虞修正胆战心惊的数着贺向渊还差几个人才会踩到自己，一脚下去从感觉腿都会被踩断，和这个比起来，刚才的抬腿好像都算不了什么了。

正好纪行提起，虞修连忙蹲下伸出左腿，示意纪行可以开始了。