1胎息：

开九窍，三大丹田（气海，绛宫，主窍），三大命关（夹脊关，尾闾关，玉枕关），阴阳二门（阴窍，阳窍），一座神宫（泥丸宫）

九窍之中。

上丹田主窍：意的中心

中丹田绛宫：形

下丹田气海：气

尾闾关：劲

夹脊关：势

玉枕关：神

阴窍：统一形与势

阳窍：统一气与劲

泥丸宫：神意交合，统一整体

2：玄胎

神气相合，而生玄胎。

3：龙象

玄胎孕育，生成龙象，龙指神力，象乃意象，万物之象。

4：元丹