林远爬起床，来到了卫生间把牙膏拧在了牙刷上，嘴巴漱了几口水，开始对着镜子前刷牙。

洗漱到了一半的林远，听到了自己的手机铃声响起，走出了卫生间，将手机闹钟给摁掉。

穿戴好了的林远走出门，开始前往田径场，今天是第一天的恢复训练。

来到了田径场，毛教练也恰好比林远早一步到了田径场，林远现在这个身份基本上的情况就是配团队给了林远。

什么营养师，按摩放松师，保镖也是配了一名，主教练已经是毛教练，还有其他的副教练。

林远原地开始静态拉伸，有一段时间没训练了，林远明显的感觉到了自身的一个柔韧性都变差了。

这个静态拉伸需要一定的柔韧性，现在林远做起来都有那么一点点吃力的感觉。

做完静态拉伸，林远绕着田径场慢跑热身，现在的身体情况肯定是不如之前。

所以林远需要把这个热身时间往后延迟，这样才可以更好的避免受伤的情况。

毕竟现在的身体不仅仅是一个进入训练状态较慢，体力也是肯定好退步了一些。

慢跑热身都已经出了一身汗的林远这才慢慢的停了下来，让自己的身体和呼吸都可以缓一下。

然后进行行进间的拉伸，小步跑，车轮跑，折叠跑，高抬腿…………

一套流程下来，林远真的感觉到身体给自己传达的一个疲惫的信号。

不过肯定不可能仅仅只有这么一点训练量，这都还没有开始，怎么可能就告诉你结束。

“第一个训练计划，五组三十米的加速跑，先激活一下这个肌肉的活性，一组一分半的休息时间，尽可能的做到激活。”毛教练在旁边对着林远开口说道。

而另外的教练已经是把电子计时设备给摆放在起跑线的位置，开始检查电子计时设备能否正常使用。

林远自己则开始脱外套，将自己的运动鞋换下来，换上自己训练时候的钉鞋。

这个时间，电子计时设备也是确定可以正常使用。

林远走到起跑器前，开始调试自己的起跑器，突然想起来这样的调试起跑器，经常会出现一点误差，造成自己的一个起跑反应速度发挥不一。

林远开口对着毛教练提议道:“我觉得可以抽出时间来，让这个起跑器摆放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到没有什么误差最好。”

毛教练听到了这林远的提议，也是愣住了，这自己都没有想到过的事情，果然成功从来没有偶尔，这么细节的事情都想到了。

林远调试好了起跑器，开始试跑，没有问题后，林远这才开始蹲下起跑器，做好预备起跑姿势。

“各就各位，预备。”

林远缓缓抬起自己的臀部。

“啪——”

林远蹬离起跑器衔接加速跑，埋头快速蹬地，发出“踏~踏~踏~……”急促的脚步声。

“4秒21。”毛教练看着电子计时设备屏幕上面的时间开口说道，一旁的教练感觉记录在了表格当中。