“握紧弹力球，身体重心降低，做原地起跑动作。”

“听到哨声以后，瞬间制动，将手中的弹力球扔出，并且快速的跑动，每一步都尽可能的踩在标志贴上面。”

毛教练对着还在拉伸自己肌肉的林远开口说话。

林远听到了这话，也是看着跑道上面贴好的标志贴，左右脚每一步的距离步点都是经过了严格的计算。

基本上是不会出现差错的，林远需要的就是去遗忘自己以往的动作。

需要用大脑去掌控自己的身体，掌控自己的脚，来做这些动作。

林远拉伸完，拿起地上的弹力球，双手抱紧，身体微微前倾，降低重心，做站立式预备起跑姿势。

毛教练在一旁，手里拿着口哨，手中的口哨放在嘴里面，随时都准备吹哨。

训练项目追求的不是速度，而是变化，相对于林远全速跑起来更重要的事情是，林远可以将新的动作替代原先的动作。

“哔——”

口哨声响起，林远也随着口哨声，用力的将手中的弹力球扔开，双手快速摆臂加速。

第一次，林远还是下意识的做出自己原先都形成肌肉记忆的跑动动作。

在跑动的过程中，每一步的步幅都没有踩中上面的标志贴。

当自己加速完毕以后，才觉得自己似乎有些许的不对劲，自己大脑好像完全忘记，自己要去踩中标志贴。

林远挠着头回到毛教练旁边，一趟白跑，毕竟完全没有任何的效果，这要的就是改变自己的起跑阶段和加速跑阶段动作。

毛教练没有职责林远刚刚跑动没有动脑子，而是看待平常事一般，提醒林远。

“下一趟用点心，去试试改变你的跑动动作。”

林远点头，毛教练觉得理所当然，就是因为林远这种类型的运动员，要想做出改变，是一件非常困难的事情。

而且做出改变以后，成绩能不能回到从前，或者是有所提升，都是未知数。

本身尝试就是充满未知的，在未知的这条路上，从来都不可能是一帆风顺。

既然都已经做不到一帆风顺了，那为何不如多给运动员一些鼓励和包容。

毛教练是开朗的，是严厉的，所以林远对于林远的态度亦师亦友。

一个好的教练，可以让运动员受益终生，林远毫不意外，本是如此。

如果林远未来退役，那么林远担任教练，很大概率也会和毛教练一样，传授其他运动员技术，帮助运动员提升自身的成绩。

林远在毛教练的喊话下，重新拿起地上的弹力球，做站立式预备起跑动作。

“哔——”

“下一组。”

“哔——”

“再来，下一组。”

“哔——”

“刚刚那组不错，继续。”

“哔——”

“动作太别扭了，待会好好想一想，要自然。”

“哔——”

…………

林远单手撑着膝盖，双腿膝盖微微弯曲，空出一只手来擦拭自己额头的豆大的汗珠，这一组一组下来，都已经快二十组了，林远自己感觉有些吃不消呀。

如果仅仅只是这二十组的起跑训练，你觉得林远会吃不消吗？

自然不会，吃不消的原因是，待会完成起跑训练以后，必然有四百米项目专项的训练，而且强度绝对不小。

而起跑训练，也让林远明白，为什么田径运动或者是其他运动最好都从小抓起。

不仅仅是小孩子的可塑性强，还有小孩子的模仿能力强，并且容易纠错。

而像林远，是绝对的老油条了，想要让林远重新改动作，简直是一个非常艰难的过程。

林远也是尽力的去做，首先，心理上面不可以做到排斥。

起跑训练完成，林远全身发软，不过人的潜力是无限的，只要给林远一点时间，那么林远很快就可以继续振作起来。

在听到了毛教练说出“调整十分钟，十分钟后，进行四百米项目专项训练”的话。

林远内心在哀嚎，在无声的控诉，可是脸色不变，身体很诚实，赶紧在调整。

林远是那种内心想要反抗，可是身体却是诚实的很那种。

如果问起来，林远表示，这一切，全部都是为了理想而屈服，丝毫不丢人。

十分钟后的林远，拍打自己已经有些力气的大腿，缓缓蹲下，踩上起跑器，做预备起跑姿势。

四百米项目专项训练，每一组都有严格的成绩标准，所以都是需要用电子计时设备进行计时。

要不然也不够精准，毕竟手记和电计相差了0.2秒左右。

0.2秒左右放在比赛当中，足以决定比赛的胜负。

随着电子计时设备的响起，林远也顺着抬臀，蹬离起跑器。

“onyourmarks”

“set”

“啪——”

看着林远跑动的身影，毛教练也端起自己的保温杯，打开保温杯，保温杯内泡着枸杞红枣和菊花，冒着腾腾热气。

毛教练小心翼翼的喝上一口，享受的发出一句呻吟。

年少时不懂为什么这么做？随着年龄的增长才知道，为什么要保温杯里泡枸杞，这可不都是为了养生。

朱成看到毛教练这么做，似乎也看到自己的未来，自己也许也会这么做。

不过朱成没有丝毫的害怕，而是始终希望，自己可以从事田径行业，坚守自己所在的岗位，为田径奉献出自己的一份力。