由于是周五的缘故，晚上的自习课大家都逐渐变得躁动起来，而南苑高中的蓝球馆内，此时正灯火通明，篮球馆内的训练声正连绵不绝。
此时的篮球队正愁眉苦脸，因为他们从一训练开始就被吴缘要求加强体能，此时的他们正绕着球场哀怨的跑着。
“天呐，我们都已经跑了十多圈了吧？这要跑到什么时候才是个头啊？”队伍中，孙睿和赵单一边喘着粗气一边哭丧着脸说。
“以前的老侯可从来没有让咱们跑这么多圈，我已经，快，跟不上了。”本就有些偏胖的冯一荣跟在队伍的最后面，一边爱爱呦呦的擦着汗水一边努力跟着。
跑在队伍的最前面的是江左，其次是余丰阁高渐行以及胡真宇等人，江左明显对这种长跑训练很适应，一边跑步一边调整自己的呼吸节奏。而余丰阁和高渐行虽然不能做到江左那么自然，但也是可以适应，可苦了身后孙睿赵单以及不善于跑动的冯一荣了。
而球馆中间，吴缘正背着手，看着一圈圈跑过去的球队众人，他的身边，阮木子和唐伊人正并肩笑着聊着，而唐伊人则会时不时转头看看队伍中的余丰阁，脸上略微着急的表情可爱得很。
唐伊人脸上的变化可逃不过阮木子的眼睛，碰了碰身旁的唐伊人，笑着说：“伊人，怎么啦？担心你家阁子了？”
听见阮木子的话，唐伊人的小脸瞬间变得通红，连忙嘟着嘴说：“哪有，他天天嘴那么贫，我恨不得让他再多跑几圈。”
“小吴教练，他们这已经跑了太多圈了吧？这么跑下去，一会连球都拿不稳了。”阮木子走到吴缘身边，说。
“如果连打满一场比赛的体能都达不到的话，那练习其他东西都是在做无用功。”看了一眼身边的阮木子，吴缘回复道。随后，吴缘又走到跑圈的球队众人面前，开口说：“大家休息十分钟，然后还有五组折返跑！”
“天呐！”听到吴缘的话，大家都纷纷瘫倒下来，四仰八叉的躺在了地板上，孙睿看着球馆中间装着篮球的球筐，哭丧着说：“我想打篮球，我不想再跑步了，为什么篮球离我们那么近却又那么远？”
“你小子还有力气耍贫嘴，还不赶紧歇着，不然一会折返跑完你腿都软了站都站不起来就有你哭的时候了。”高渐行坐起来吐槽一番孙睿，随即又连忙躺了下去。
“我的妈啊，我好想念老侯啊，快来拯救我们吧。”孙睿躺在地板上大口喘着粗气，哀嚎着。“行了，别叫了，看看一年级那些都没像你这样哭爹喊娘的。”余丰阁站起身，踢了躺在地上的孙睿一脚。
看见大家起身，吴缘也点点头，高声道：“如果体力都跟不上，还怎么打比赛？上场跑半场比赛就没力气了还怎么赢球，来，折返跑五组准备。”
“起来吧你。”看着还瘫倒在地上的孙睿，高渐行一把将其拉了起来，随后给了他屁股一脚，引得孙睿哎呦哎呦叫了好几声。
“吴教练，这样是不是有些超负荷了？之前他们从来没有过这种高强度的体力训练。”见到大家都有些坚持不住，唐伊人有些担心的走到吴缘身边，询问道。
吴缘摇了摇头，说：“体力训练是必须要有的，如果这都没法坚持的话，还怎么打好篮球，如果在这样的强度训练下还能保持高水准的投篮效率，才能赢下比赛，你要知道当你战斗到最后一刻的时候，每一次进攻和防守都至关重要，而保证这一切的前提，就是你的体能！”
听到吴缘的话唐伊人在嘴边的话也咽了下来，只能看着他们一遍遍的折返跑，也无能为力。“好啦，伊人，既然小吴教练都这么说了，就按照他的方式来吧。”阮木子拉过唐伊人，开口说道。
当五组折返跑结束后，众人才是真的瘫倒在地，一个个累的气喘吁吁，赶紧拿出水来大口喝着。
“剧烈训练后不要先趴下，你们都活动活动，揉一揉腿，小心第二天腿酸的没办法走路！”唐伊人见到大家跑完立刻趴下立刻走上来，立着柳眉说道。
“还好吧？”走到余丰阁身边，见到其坐在地上喘着气，唐伊人蹲在旁边，一脸担心的询问道。
余丰阁缓了缓，喘了口气，对着唐伊人挤出一个笑容，说：“这有什么的？再来个五趟我也能坚持下来。”见到余丰阁逞能的样子，唐伊人也只能翻翻白眼，随后掏出一瓶功能饮料放在身边，说：“别急着喝，缓缓再喝。”
“呦，还是芒果味的，知道我的口味是什么呀，谢谢伊人姐啦。”接过饮料，余丰阁也不管那些，打开就喝了一大口，还差点呛到。
唐伊人见状，狠狠白了余丰阁一眼，“懒得管你。”说罢就气嘟嘟的走开了，这一幕让阮木子看见后捂着嘴偷偷笑着。
看见时间差不多，吴缘突然笑了笑，说：“我们大家来做一个游戏吧。”
听到吴缘的话，大家听见玩游戏也都坐了起来，很是好奇，面面相觑，不知道吴缘葫芦里又卖的什么药。
“我们这个游戏叫捕鱼，以这个篮球场的半场为范围，首先有一个捕鱼的人，另外的人就是鱼，你们不能被捕鱼的人碰到，如果一旦被碰到或者是出了界外，你们也成了捕鱼的人，一旦你们成了捕鱼的人，你们就要手拉手抓在一起，继续去抓剩下的鱼，直到所有的鱼被抓干净。捕鱼的人就获得胜利。”吴缘看着坐在地上的众人，笑眯眯说道。
“哈哈哈，这个游戏还挺有意思，那我一定要做那个捕鱼的人。”听到玩游戏，孙睿一下子来了兴趣。
“等等，那要是抓不到怎么办？还要一直抓吗？”显然赵单多个心眼，出生问道。
“那就要看你们的个人能力和团队配合意识喽。”吴缘抱着胸，说。“这个游戏会有奖罚机制，五分钟时间，如果抓鱼的人把所有人都抓到，那我就请大家吃冰淇淋，但如果规定的时间还有一个人是鱼，那么不好意思，我只能请这一个吃冰淇淋，其余人就要训练结束后留下来打扫球馆卫生。”