凌峰听了庄教练的话，想想很有道理，后世那档邀请世界冠军参加的娱乐节目。

其中一期国家田径队4x100的几位大神，在节目最后和嘉宾比接力赛。

不说几个田径大神们在时间上让了嘉宾15秒，最后还赢了比赛这种事。

就是那种近距离的跑动姿势对比，摆臂的标准程度，上半身的稳定性，步频步幅的差距。

就能十分直观地让人感受到，普通人和受专业训练的运动员的差距。

凌峰在心里想着，接着听到庄教练继续说道：

“实际上顶尖的选手在跑动姿势上，尤其是短跑姿势上，几乎看不到几个动作是难看的。”

“尤其是第二第三序列的非黑人选手，比如英国，米国，日本国手。”

“他们在动作标准上，像是教科书般精准无比。”

“在身体天赋比不过的情况下，更加注重于任何技术细节上的提升。”

庄教练讲完理论知识以后，开始教凌峰跑步的摆臂跑步的步伐频率还有腿部的爆发力等。

庄教练：“刚刚跟你说的摆臂动作你还是没学会。”

“你现在跑步的姿势，就像一只被人追得四处乱窜的老母鸡。”

“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂。看，我这样。”

跑道上，庄教练正在像凌峰演示着，跑动时候的摆臂动作，话一说完，人跟着就跑了出去。

运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里，一个人高马大的大汉，跑动起来却极为轻盈。

每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步和加速丝毫不慢。

这种近距离观察讲解，凌峰看得出庄教练在跑动时，手臂的每一个摆动都极为规范。

跑出了二三十米，庄教练又再次折了回来，继续和凌峰讲解道：

“在途中跑的时候，上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。”

“身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡性，在跑动中就损失了速度。”

“摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置。”

“前摆后，肘关节角度注意，不要太外张，你平常跑起来自己没注意到吗？”

“你的手肘都快跟肩膀平行了，也别太向里侧了。”

“太靠近内侧，你摆臂的速度就受到影响了。”

“手臂后摆到身体快垂直的时候，这时候肘关节会放松下来，大小臂的夹角会自然增大。”

庄教练不耐其烦地指导着凌峰的摆臂动作和跑步频率，从顺畅发力，到固定角度。

一些凌峰之前，从未听闻过的专业技巧在凌峰面前打开了新大门。

庄教练：“一个运动员，业不业余，其他的不说，光是个摆臂就能看出个七七八八来。”

庄教练再次强调了一下跑步姿势中摆臂的重要性。

就像他说的，田径场上，专业的教练员怎么能看出一个人有没有经受过专业训练？

简单，你跑两圈，人家就看出来了，接着庄教练让凌峰自己慢慢练一会。

他则踱着步子，走到跑道边上，拿起保温杯喝茶，然后一边看凌峰练习。