“左，右，左，右。。。”徐璇心里默念着，他并未听从的徐父的话，去一圈圈的慢走，他以正常跑步的速度围着房子跑着。

老宅子的面积很大，算上后院，一圈下来也有70多米接近80米，20圈就是1500米左右，慢跑或者散步一般人都觉得不是很多，但快跑对于现在体格的徐璇就有些吃力了。

“第10圈”徐璇心里默默数着，感觉脚上的分量，他比上一圈的速度慢了一点。

徐父看着跑步行进的儿子终于会心一笑，“调整呼吸，气息保持在胸腔，吐气吐一半，存一半，每多两圈多吐气一半，别把气息全部吐出去。”

“嗯”，徐璇点了点头，深吸了一口气，缓缓吐出一丝，感受着自己胸腔里传来一阵阵的刺痛感，大量汗水从额头滴落，他擦了擦眼眶上的汗水，“第十五圈！”

“还是有点弱啊！”徐父走到了老宅子的过道，随着徐璇开始跑步，“学着我的呼吸，跟在我身后。”

“啊？”徐璇略微一顿，脚步慢了一点，却也老老实实的跟在了父亲身后。

“两步一吸气，三步一吐气，步子别太大，脚与脚的间距保持稳定。”徐父没有回头看儿子，在前方边跑边说着。

父子两人无言，一圈一圈跑了下去。

“还有两圈，全力冲刺。”徐父停下脚步，额头上居然连汗水都没有多少，呼吸也像往常一般。

“呼，呼，呼”，徐璇喘息着，小腿不住的颤抖着，仿佛回到了部队里五公里越野的时候，他知道自己到了极限了，咬了咬牙，他开始提速，脑海里忘记了所有的东西只剩下两个字‘速度’。

一圈下来徐璇脚步愈加沉重，肌肉开始有略微的撕裂感，疼痛感侵袭，汗水模糊了他的视线，还有最后一圈，他只知道坚持下去他就能打破现在自己体力的极限。

亦步亦趋，徐璇的脚步开始散乱。

“控制好自己的平衡，脚步不要乱！”徐父的声音冰冷冷的传来，徐璇吓得一个激灵，仿佛才想起自己父亲也在自己的身边。

“呼，呼，呼”调整了自己的呼吸，徐璇小腿发力，整个腿部肌肉紧绷，开始爆发。

忽然一阵凉意袭来，徐璇感觉到了自己身体好像轻了一些，脚步不由得快了几分。

“不错！”徐父赞赏的点了点头，弯腰把地上蛇

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皮袋子里沙袋拿了出来。

“过来！”对着快要跑来的儿子招了招手。

徐璇从快跑的状态中退出，肌肉的愉悦感让他有些兴奋，他放缓速度慢跑过来，最终停在了徐父身前。

“怎么了，爸？”

徐父没有说话只是把沙袋的绳子解开，仔细看看有没有破损的地方，又在手里掂了掂分量，想了想，倒出了大约三分之一的铁砂。

“手抬起来，两只。”

“哦”，徐璇呼了几口气，伸出了手。

徐父熟练的绑好沙袋，感受双臂传来的拉扯感，好家伙又是五公斤总重量。

“去后院，那里有柴刀，把那些香樟树劈成长度相近的，每段不能超过你小臂长度。”徐父指了指后院，看了眼双腿有些颤抖的儿子，徐父最终还是补充了句，“拿个小凳子过去，坐着劈。”