《备战日》分为三个环节。一个是兰道尔的专访，也就那么几分钟时间。另外两个环节，一个是让队友、助教甚至是弗格森本人来吹兰道尔；另外一个则是兰道尔家中的日常，这得让摄制组进入他的家后才能开始拍摄。
兰道尔认真听奎罗斯说完后就询问葡萄牙人，“晚上我要做大餐，你要来吗？”
奎罗斯笑着拍着他的脑袋，“我要加班，小子。”
兰道尔也笑着，“一切都为了胜利，不是吗？”
奎罗斯只能点着头笑着，然后和兰道尔一起带着大家来到卡灵顿的餐厅。
也不知道段暄和奎罗斯怎么聊的，就聊起了兰道尔的饮食问题。
“球队今年新增加了两名营养师，他们会给兰道尔更科学的建议，我们也更改了原本的赛后饮食方案，以前多半是披萨、汉堡这样高热量但不够科学——”奎罗斯卡壳了，因为他在中国人的脸上看到了一点东西。
段暄的确是专业的，但他的确没忍住，他做了个抱歉的手势说：“抱歉，我刚刚想到了‘披萨门’。”
奎罗斯耸耸肩：“阿森纳比赛后或许还会吃披萨，但曼联不是了。”
兰道尔背对奎罗斯冲段暄挤挤眼，你行啊，在曼联的地盘居然敢提“披萨门”？
所谓的披萨门就是曼联在主场终结了阿森纳的49轮不胜，因为比赛中有冲突和争议，赛后有名阿森纳球员往弗格森身上扔了披萨，相当精准命中。
曼联的人看到了是法布雷加斯干的，考虑到法布雷加斯当时才16，这事也就不了了之，老头佯装不知道“凶手”罢了。
因为有了营养师介入的关系，原本球员自助取餐也变成了营养师为每名球员定制餐点，导致最近卡灵顿餐厅在饭点的氛围并不活跃，如果异常活跃，极有可能是某球员在跟自己的好友疯狂吐槽自己多憎恨餐盘中的西兰花、鹰嘴豆、胡萝卜、莴苣……
兰道尔抱着属于自己那一大盘，吃得相当淡定。
“好吃吗？”段暄问。
“怎么可能好吃？不过这段不能播，会让我们的厨师伤心的。他们已经尽力了，但这些玩意儿的确不是很好吃，和他们的厨艺无关。”兰道尔说。
“你自己做晚餐？”
“早餐晚餐都是我自己做，以前是我自己随心所欲，想做什么做什么，但是增肌效果并不是很明显，所以老头……呃，是BOSS就让营养师管控了我的胃和舌头。”
段暄看着他那一脸苦逼样，心里得到了微妙的平衡——
哈哈哈哈！任你是公爵的继承人，任你父亲有亿万家财，不还是无法选择自己的一日三餐？
我最少能决定我自己要不要吃胖！
兰道尔盯着他：“段哥，你这幸灾乐祸太明显了吧？”
突然变成“哥”的段暄笑了笑说：“我们来尝尝看，看看这些到底是什么滋味。”
兰道尔就笑眯眯地看着他吃。
这两个营养师进入卡灵顿不久，营养师和厨师之间还在磨合，想要兼顾营养和口味，厨师可能还得花点时间来调整，所以口味上嘛……
段暄尝过后说：“还可以，比我想的还好点。”
兰道尔笑着说：“晚上到我家，我做中餐，到时候我再让你重新回答这个问题。”
“对自己的厨艺这么有自信的吗？”段暄惊讶。
吃完饭就是球员的休息时间，为了保证兰道尔在战术课上有好的表现，这段时间安排的环节是采访弗格森。
弗爵爷并没有把兰道尔猛夸一通，而是相对客观地评价了他。
“兰道尔大学的时候选择了自己喜欢的专业，虽然被掐断了经济来源，但他还是靠贷款和打工来完成了自己的学业，甚至还飞到北京拍摄了他的毕业作品——我还没有看过，但这能说明兰道尔是个理想主义者。”
“电影是他的梦想，所以他拼尽全力去追逐。当他突然发现他在自己深爱的足球上有天赋的时候，他就想将自己的天赋展现在所有人面前。我想他未必遗憾自己错失的那些时光，因为那时他所做的一切，都是他自己想做的。”
“但是比起其他球员的职业生涯短暂了那么多，也让他格外珍惜现在的一切。他很早就会到基地，很晚才会离开，拼尽全力，连开车回家的力气都没有。他在球场上也是如此，所以他才会在比赛结束后就抓紧时间补眠，因为这能让他更快恢复……”
“他和球队里的年轻人都是好朋友，当我们迫切地需要有人挺身而出的关键时刻，这些年轻人爆发出了让整个足坛震惊的力量。所以我们也总是倚重年轻球员，因为我们知道，他们才是未来。”
“我对兰道尔寄予了很高的期望，虽然我从不当面告诉过他，但我想他是知道的，那10万英镑可是让我焦头烂额了一段时间，但他配得上。”
说到这里，镜头中的弗格森也露出了一个得意的笑容。
10万英镑，4年2200万英镑的薪水很高吗？现在这个价格只能买到这小子一条腿！
除了弗格森外，在上午的个人训练时间单独陪兰道尔训练的体能教练克莱格也接受了采访。
这位教练的采访很简短，却让段暄感到无比深刻，让他感到最震耳发聩的一句，是克莱格轻描淡写地指着几盒文件说：“数据从不会说谎，他的努力尽在其中。”
段暄接着询问了一些克莱格为兰道尔量身制定的计划，克莱格也是知无不尽，他很好的完成了他的工作，而兰道尔在球场上越来越好的表现就是对他最好的表彰。
最后一个接受采访的，就是午睡后的队长。
加里·内维尔那张嘴大家都懂的，这种采访怎么能少了他？他张口就说了一些兰道尔在更衣室里的趣事，没错，他就是负责爆黑料的那个。
“他刚来的时候基恩刚走，老头给了他16号，他当时想太多了以为老头想让他成为基恩那样的中场，所以就在我们耳边不停念叨他要成为基恩那样的硬汉……”
笑点特别低的队长这个时候已经大笑了起来，“哈哈哈哈，我们当时都觉得特别逗，也想看他的笑话，但他居然还伪装得不错，你们认为呢？”
段暄想到兰道尔前两次替补上场的画风，的确和后面截然不同，他们从未想过居然是因为这个！
“其实他很出色，他很棒，他不是任何人的二代，无论是乔治·贝斯特还是加斯科因，我和加扎（加斯科因）当过队友，我们那时候还干过一些荒唐事，所以我知道，他和加扎是完全不同的球员。我很高兴他能选择英格兰，虽然中国球迷可能有截然不同的看法，我也尊重你们的看法。”
“抱歉，氛围有点凝重了，我说点有趣的，索尔斯克亚是个娃娃脸，他很喜欢兰道尔，他也是个好人，所以他出面告诉兰道尔，他应该做自己，球迷不会因为那两个酒窝就不爱他。”
“你们今晚要去他家吗？哇哦，他肯定会下厨招待你们的，他厨艺非常好，经常给我们的孩子做一些零食，特别受欢迎，我的女儿现在爱他比爱我多。”
“哦，对了，有个你们中国人可能很感兴趣的话题——他的乒乓球，很烂，超烂！”
段暄的眼睛立刻亮了！