从踏进体育场馆的那一刻，录制就开始了。

与前两季相比，第三季依旧是超一流的教练团队，都是世界级的冠军。

主持人依旧是两位，一个是有十几年主持经验的何军，一个是当红小花卢碧涵。

比赛流程跟第二赛季一样，整场比赛分为三个部分：初赛，预赛跟决赛。

男子个人赛比赛项目分为短跑50米，200米，1500米，跳高，游泳与射箭，女子个人赛分为短跑50米，800米，跳高，游泳，射箭，体操。

个人赛新增长跑项目，团队赛分为男女混合接力，拔河。

开场之后，就进行初赛的选拔，每个人都有三个项目的选择权利，但是否能够进入决赛，必须能通过前期的选拔。

叶澜入圈五年，真正在圈内的时间也就不到一半，真正被人知晓也就最后半年被全网黑的时候。

基本上可以说，她虽然出道时间久，但基本都是糊的一塌糊涂。

她比较相熟的明星很少，也就《登仙》剧组还有些交集。

《登仙》剧组联合原著书粉拿叶澜祭旗，倒是利用叶澜带资进组的传言，将这部剧的热度吵了起来，再加上除去叶澜的戏份，另外两名主角的戏份，也是拍出了水准，到现在某站上还有书粉将叶澜的戏份剪掉的绿色版本，热度一直居高不下。

抛去微博上粉丝撕逼混战，其实她在拍戏期间，与《登仙》剧组的相处还算是融洽的。

她看到了好几个《登仙》剧组的，其中知名度最高的除了她，也就是饰演男主之一的沈胤，与她有感情戏的那个，一直战斗在黑她最凶的那些粉丝基本都是他的。

方暖在《登仙》饰演的是沈胤的姐姐，当初在剧组的时候，她跟她的感情还不错，见到她一个人站在那边，就拿着写着自己名字的娃娃走了过来，笑着问她：“叶澜，你选什么项目？”

叶澜知道她的好意，朝着她摇了摇头：“没想好，你呢？”

她服用美容丹消除腿伤之后，对她而言，选择什么项目都可以。

方暖是有备而来的，毫不犹豫的开口：“我准备选体操，跳高，跟射箭，这只是选择，到时候还有初赛的比试，听说今年的射箭难度加大了。”

叶澜见她将娃娃放到了相应的位置，她看八百米寥寥几人，因为是长跑的缘故，女人选的人很少，选了一个八百米。

“你要报长跑？”方暖有些惊讶。

叶澜点头，分别在50米跟射箭上面放了个娃娃。

她没有射过箭，这里面也就这个对她而言，有些挑战性。

从第二季开始，就有魔王挑战赛，挑战前一季的冠亚军，也就是大小魔王，挑战大小魔王成功直接进入预赛，大小魔王被挑战成功，他们则直接进行从初赛开始挑战。

除了长跑项目以外，其他项目都有魔王挑战赛。

射箭的是所有项目里面报名最多的，也是今年增加难度最明显的，将射箭距离从十米增加至二十米，难度系数骤增。

方暖闻言，脸色有些不太好，这个项目是她练得最多的，也是最有信心的项目，射箭距离的改变，意味着基本需要重新练起来。

“这也太难了吧！”