下半身和石爸教的也没有太多区别，脚趾头，要屈起来，扣住地面。膝盖不能过足尖，这是必须。接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度。此外，大腿跟小腿是水平角度才行。身体要微动，站的时候，做1个微微起伏，下蹲的那个动作。

但胳膊上就有区别了，之前石敢的马步就是手在腰间。

于老教了另1个手上动作气沉丹田，也没有那么玄乎。

要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆。

这个动作叫拉弓，也就是开弓。

意思是，把身体上的弓，都站出来。

这些个弓，全是发力的基础。把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了。

于老说，人身很多弓，脊柱、俩胳膊，俩条腿是人身上的5张大功，如果能把这5张弓合在1起那就是破城弩。

另外手指头，也是弓。老话讲：宁挨3拳，不挨3肘，宁挨1肘，不挨1指。

在没有兵刃的情况下，手指就是人身上最灵活，最毒辣的武器，猴子偷桃，2龙取珠这些名字听着有点搞笑，但是效果…………

石敢下马，借着马上到感觉很快的找到了敲门，十多分钟后，于老就不让站了，让他起来走几步，溜达了有十分钟，在重新上马找到感觉，再下马站十分钟，再走，连续循环。

于老特意解释了1下：马步，头1段时间站，1定不可贪功。要重感觉，轻时间。

也就是说，把姿势，做标准了，然后用心体会，身体每1个细微之处的感觉，疼，痛，胀，酸，麻，痒。再时不时的微调理，这样站到1定阶段，再把时间拉长。

否则，1上来，就往死了站，很容易，把马站错了，养成了坏习惯就不好改了。

还得注意站的时候，特别要注重精神上的感悟：心闲，体累。神清，气明，呼吸自然。

石敢有种闭关修炼的感觉，早上和老爷子1起联系完8段锦，1大家子人吃过早饭后，上午跟着老爷子去学马步，中午回来吃个午饭，下午进行药浴，傍晚的时候练习套路。

过得枯燥切充实，就是受了大罪了，每天晚上睡觉，浑身骨骼和肌肉，酸痒难耐。好在有灵泉，不管是多累，几口灵泉下去，第2天起来又是1条好汉，弄得于老和老爷子喷喷称奇，这娃儿抗造啊。

不过胡勇和大师伯这几天就没有那么幸运了，老爷子给来了次特训，具体怎么练的没有注意，不过这俩看这俩每次去盛饭的时候，走路是1瘸1拐的。

这几天石敢的马步进步神速。开始的时候借着马上到感觉，站个十分钟，就停下来，然后走1会儿，高频率，短时间。

后来随着练习的次数越来也多，石敢用的时间越来越短，等到了第8段锦天，已经不用骑马，也能有站出1匹马的感觉，又用了两天的时间巩固1下，就彻底把军马放弃了。

后5天于老套路又改了，全名：走着扎马步。

就是在行走中扎马步，也叫扎活马，这主要是培养石敢在任何地形都可稳扎稳打的下盘功夫外，还要兼顾步法转变及腰腿发力的技巧。

如果没有师傅手把手的提点指导，并辅以武门的秘药来配合有经验的老拳师给疏通经络，推拿按摩，1般人练上几天双腿恐怕就得废了。

前几天站着不动的马步可以归为静马，蹲静马时，常常要求凝神静气呼吸自然，要蹲得深、平、稳，把身上的劲站出来，形成整劲。

扎活马，就是为了把静马那股劲，时刻留在身上，相用的时候随时就有。两者的区别就像玩王者荣耀，静马是大招有前摇的吕布，活马是大招取消前摇的吕布，两者攻击力不可同日而语。

这种活马桩是动功，练习的时候幅度1定要小，与走路略有不同即可，随着肌肉和骨骼适应后，方可逐渐加强肌肉与呼吸的幅度，所以能有效提升在实战时人体的反应能力与灵活度。