这个动作可以很好的锻炼提高伸髋速率，以及下肢蹬踏力量，使运动员可以更快地完成蹬伸动作。

    这个动作结束之后，立刻将杠铃放好，然后马上衔接【负重哑铃分腿支撑】，这个训练动作可以锻炼提高双腿的【剪绞】速度。

    国内专家对于短跑技术有一个相当形象的描写：人体的下肢动作就好像是一个以髋为核心，双腿像剪刀一样进行“剪绞”的过程。

    【剪绞】的速度越快，便代表后蹬、折叠、前摆、送髋、下压、扒地等，这一系列的跑动技术动作循环周期越短，跑动速度自然就越快。

    【变阻单腿蹬踏跳箱】+【负重哑铃分腿支撑】，是同一组训练里的两个动作内容。

    这一组训练动作完成后，短暂的休息2分钟，便立刻进行下一组动作：【负重变阻曲髋早安式体前屈】。

    在进行这个动作时，最好保持膝盖不弯曲，完全以髋关节为主导，可以很好地刺激伸髋速率，同时也能训练到背部肌群。

    做完这一组动作，文浩重重的吐了一口气。

    因为天气的缘故，导致暂时无法进行室外场地训练，室内场地训练的效果又不如室外，所以他便主动增加了力量训练的强度。

    从上世纪60年代开始，中国体育运动员的训练便一直遵从“三从一大”原则，即：从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。

    只是在执行的过程中，很多一线教练都对“三从一大”原则，尤其是对“大运动量训练”的理解出现了偏差。

    这些理论知识不扎实的一线教练，将“大运动量训练”理解等同于增加训练时间，由此导致给运动员运动每天安排6~7个小时，甚至是更长训练时间的事情屡见不鲜。

    这种不科学的训练方式长时间进行，就必然会导致运动员陷入过度疲劳的状态，并且后勤的营养、理疗保障等方面又跟不上，便无限放大了运动员的受伤风险。

    不过这种原则性上的训练路线偏离问题，文浩是不需要担心的。

    黎庆是国内少有的科研型教练，尤其是这一世为了把握住自己这个天才少年，他对于欧美先进训练理念的学习进度，比原时空快了好几年。

    以他现在的执教水平，不说文浩了，只要章培萌不像原时空那样犯浑，两年内跑进10秒10，完全不是问题。

    回国之后，耐克那边的商业代言（季度）费和亚运会奖金也陆续到账了，文浩也多次向竞管中心打了申请报告，目前一只以他为核心的复合型团队正在建立。

    复合型团队以文浩为核心，以黎庆为主管教练，搭配助理教练、科研、体能师、物理治疗师、按摩师、心理咨询师、营养师等。

    当然这些人员也并非完全对文浩个人负责，比如跟他同为黎庆门下的胡恺和章培萌也能“享受”到，至于后续是否要往里面添加运动员，既要看竞管中心的安排，也要看文浩是否愿意接纳。

    毕竟这支复合型团队，人才调度调度虽然是竞管中心负责的，但资金的主要来源却是田协从文浩身上拿走的那部分商业代言分成。

    这叫“取之于文浩，用之于文浩”。

    除了这些专项保障人员外，更加先进的训练、科研、理疗和康复仪器设备，也源源不断的从国外或国内的各个地区运来。

    每看到一台新的仪器设备，黎庆脸上的笑容便更加浓郁一分。

    从上世纪80年代当国家队助理教练开始，他还从来没打过这么富裕的仗呢！

    训练结束后的第一时间，物理治疗师、按摩师便立即采用各种昂贵而先进的理疗和康复仪器设备跟进，对他的身体进行医疗保障。

    因此文浩现在也被竞管中心的领导们戏称为“吞金巨兽”，自冬训开始后砸在他身上的资源总和，甚至都已经超过了劉翔。

    关键这些资源就算舍不得，也得狠心砸下去，因为在2006年这一整个赛季，文浩已经用自己的表现征服了田协的领导们。

    更何况养兵千日，用兵一时。

    如果舍不得资源去“养”，万一到了“用”的时候，达不到预先设想的效果，那岂不是白折腾了？

    并且随着冬训的深入展开，文浩的很多项训练数据都呈现出了迅猛上升的态势，田协高层那原本就只占极少数的反对声音，也随之销声匿迹了。

    一切，都在向着更加美好的方向发展。

    (本章完)