吃过早饭沈宏远和张兰英就骑着车上超市，沈奕和沈鸣在院子里溜达消食。

  过了不到十分钟，大门处传来敲门声，沈奕和沈鸣同时扭头看去，看到大门口站着一位年轻男子。

  沈轻坐在廊下的摇椅上，转头看了那人一眼，“你是陈家人？”

  门口那人恭敬道：“见过沈小姐，小的是陈家的陈俊，家主让我来教两位沈先生格斗术。”

  陈家也有天资不好，修习不了内力的，他们这些人一般就学些外家功夫，或者根据自己的兴趣学一些擒拿格斗这些。

  “行，快进来吧。”

  “沈大先生、沈二先生，以后就由我来负责教你们擒拿格斗术。”

  沈奕和沈鸣对这个称呼颇为不习惯，“陈教练，我看你和我们差不多一般大，你叫我们的名字就行。”

  陈俊不敢直呼其名，这可是尊者的哥哥，他下意识看向沈轻。

  “叫名字吧，没事的。”

  听到沈轻发话，陈俊才敢称呼。

  “好，沈奕、沈鸣，我们现在来热热身，”陈俊看了眼沈家的院子，院子挺大的，“先围着院子跑二十圈。”

  沈家的院子一圈也就五十米吧，二十圈下来也就勉强一千米。

  沈奕和沈鸣从来没觉得自家院子有这么大，刚开始两圈完全没压力。

  慢慢的，胸口越来越闷，像要喘不上来气，嗓子像是要冒烟，腿像是灌了铅一样，越抬越费劲。

  才跑了十圈，两人就已经气喘如牛，跑的比走路还慢。

  沈鸣原先还会打打篮球，体能没这么差，但大半年一直没日没夜的备考，根本没有运动的时间，以至于现在跟沈奕一样菜。

  陈俊看到两人这样有些傻眼，这两人体能这么差怎么训？

  像是看出陈俊脸上的表情，沈轻在旁边说：“不要手下留情。”

  沈鸣大喘着气，“轻、轻轻，你哥我年纪大了，真不行，咱慢慢来呗。”

  沈轻脸上扬起笑容，然后说出来的话却是十分冷酷，“菜就得多练，放心，陈俊经验十分丰富，他会制定适合你们的训练方案。”

  说完沈轻便站起来，转身上楼。

  两位哥哥的惨样也看了，再待下去她怕陈俊放不开。

  陈俊接收到沈轻的信号，立马变得严肃起来，尊者这是要他当个严师。

  “调整呼吸，跑起来！太慢啦！”

  沈奕和沈鸣认命地提速，然而用尽全身力气，也就快了一点点。

  陈俊摇了摇头，唉，细狗。

  好不容易跑完二十圈，沈奕和沈鸣恨不得直接坐在地上，不过他们知道跑完步不能骤然停下，所以慢慢踱步走动着。

  呼吸才刚平缓一点，陈俊就开始教他们拉伸。

  天气冷，热身不到位容易受伤。

  ……

  一天下来，沈奕和沈鸣觉得自己像是被人打了一样，周身酸痛不已。

  陈俊教给他俩如何给对方松弛肌肉，然后就走了。

  沈轻从楼上下来，丢给他俩一人一粒药，“吃了。”

  沈奕和沈鸣也没问这药是干啥的，妹妹总归不会害他们就是了。

  吃下药没多久，沈奕和沈鸣周身的酸痛几乎都消失，身上也不那么乏累了。

  “轻轻，你这药也太神奇了。”