这般高强度的体能训练，还得不到食物补充，对身体的消耗可想而知。

  如果按照科学的运动学来看，这种训练方式绝对是不合理的。

  但事实就是，想要短时间出成绩，或者说达到常人达不到的高度，按照科学的方法来，那练一辈子也不可能。

  徐可欣他们都是体育学出身，自然明白这种训练方式对人体伤害。

  但他们相信余诚，绝对的相信。

  他们不觉得余诚会为了成绩让他们的身体出现问题，神仙一般的师兄，一定会有他的方法。

  上午的训练主要以力量训练为主，余诚能够以精神力，像显微镜一般关注他们的肌肉状态。

  让他们的训练时刻保持在极限的状态，而又不会出现大的损伤。

  一上午时间，练的动作就极其简单，就一个拧腰的动作。

  训练室里有辅助用的绳索，固定他们的上半身。

  余诚坐在椅子上，一手拿着那本《太乙金华宗旨》在看，另一只手捏着三根绳子，让徐可欣三人以拧腰的力量拉动他的手臂。

  一开始，三人还以为这会相对轻松一些。

  可是真正试过才知道，余诚就像是一块千斤巨石一般，根本无法撼动。

  只有三人合力，用尽全身力量，才能将余诚弯曲的手臂拉直。

  见此，三人才真正体会到余诚的力量有多么恐怖。

  一上午的时间，就在这个枯燥乏味又极其困难的过程中度过。

  当“好了。”这两个字从余诚嘴里吐出来的时候，三人瞬间瘫软在地上，再无半点力气。

  此时，他们甚至连饥饿都感觉不到。

  全身上下，只有呼吸时胸口的起伏在动。

  余诚笑了笑，说道：

  “怎么样？能坚持吗？”

  三人都没有说话，这一上午的训练强度确实让他们有种想要放弃的打算。

  但是看着余诚那温和又鼓励的眼神，那放弃的打算，便彻底消失。

  “能。”

  三人有气无力的吐出一个字。

  余诚点了点头，给他们竖起一个大拇指。

  如果这三个年轻人连这个都坚持不住，余诚虽然依然还会留下他们，但绝对不会在花费心思培养他们成为纪元武馆的代表人物了。

  “好，先休息一下，等会吃完饭，我给你做个理疗。”

  随后余诚便不再管他们。

  听到吃饭两个字，三人都不由得心头一震。

  他们可记得，早上因为回来晚了，余诚直接将所有的食物全都吃的干干净净。

  想到这里，三人不知从哪里冒出来了一股新的力量。

  他们挣扎着起身，相互搀扶着，拖着沉重的步伐向食堂走了过去。

  好在，中午余诚并没有为难他们，给了他们充足的休息时间，以及一桌子极为丰盛的饭菜。

  其中有好几道都是药膳，是余诚专门给他们准备的药膳。

  都是强筋壮骨，滋补气血的药膳。

  但此时，三人因为体能消耗过度，却根本没有胃口。

  这就是过度运动带来的弊端，肠胃功能的运行也需要体力。

  所以才会有科学运动的说法。

  但这一点，在余诚这里根本不是问题。