方陌和莫可可两人如鲠在喉。

  为什么自家的鸡，不理自己，把两人折腾的够呛。

  这会儿居然乖乖的在别人身上。

  莫可可试着上前摸它，这鸡又怪叫着啄她。

  “啊！气死我啦！为什么！”

  尊义摸着鸡，对着鸡咕咕念了几句，然后把鸡放在了莫可可肩膀上。

  这次它没有再扇乎翅膀，也没有乱啄人，老老实实的呆着了。

  莫可可惊喜的摸了摸它，鸡得意的梗着脖子，也不再躲闪。

  “这大毛鸡能在这种天气存活下来，不一般！”

  “你这个人还会训鸡，也不一般！”

  “好了，开始办正事吧。”

  “外套脱了，先跟着火锅跑十圈，热热身！”

  方陌莫名觉得哪里不爽，又说不出是哪里不爽。

  老老实实跑步热身后，对峙练习开始了。

  今天以自由搏击为基础。

  直拳、勾拳、上勾拳，前踢、侧踢、后踢。

  尊义双手套着挡板，同时训练两人。

  随着一声声口令，两个女孩用尽力气向他打和踢。

  然后尊义根据她们的动作，进行纠正和优化。

  在正确的发力下，可以将力最大化的打出去。

  除了体能的提升，正确的发力方式也是训练要素。

  她们按动作分组训练，中间穿插修整冷却和动态拉伸。

  而后，两人面对面进行基本防守的训练。

  闪避、格挡、贴身防护。

  以这三大类型的防守作为基础，尊义亲自示范，三人练的热火朝天。

  火锅在旁边插不进来，爹怎么不训我了？

  它在旁边急的跳，大毛鸡倒跟着学了起来。

  火锅一看来劲儿了，学我是吧，看好嘞！

  它冲上自己的训练索道，上蹿下跳，疯狂跑酷。

  没想到大毛鸡连跑带扑腾，也跟了个差不离。

  火锅感觉收到了冲击，破鸟，看不起我？

  它自行提高难度，叼起训练用包袱，再跑一边训练索道。

  大毛鸡有样学样，也叼了个包袱跟着扑腾。

  一整个下午将近四个小时，三人两动物没停过。

  “休息吧。”

  尊教官开口了，方陌立马泄了劲儿，冲回房间瘫倒在地。

  莫可可肾上腺素冲头，感觉停不下来。

  “火锅！来！我们练练！”

  她拉着火锅和大毛鸡又是跑又是翻跟头，直到被尊义叫停。

  “合理的休息也是训练很重要的一部分，今天就这样吧。”

  回到房间，大眼瞪小眼。

  方陌：“教官，不管饭吗？”

  尊义挠挠头：“那你等会儿。”

  不一会儿，热气腾腾的几个盆端了上来。

  比拳头还大的煮牛肉，随便洗了洗的生菜，有点夹生的大米饭。

  每人一盆，火锅也有一盆，一模一样的四盆。

  “吃吧！”尊义亮着大白牙，无不骄傲。

  方陌和莫可可开动，然后同时吐了出来。

  “生的？！！”

  “没放盐？！！”

  尊义：“要盐？我给你拿。”

  “不是，你做饭不放调料吗？”

  两人震惊。

  莫可可忍不了了，冲进厨房，一顿翻找。

  找到了一大堆没有开封的调料。

  不管三七二十一，她调了一个蘸料，然后热了点油泼上去。

  和方陌美美的吃了起来。

  尊义的鼻孔颤动着：“可以给我一点吗？”