然后等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。”

而且你们交接棒的时候，也有问题，距离要控制好，这个多练就行。

但正因为有一个区域可以助跑，所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意！

必须将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。

一旦出现掉棒、捡棒，那这场比赛基本就没了。”

五人都老老实实听着，然后慢慢消化，趁休息时间，拿着棒子不断练习交接动作。

“有小枫在，说不定真能跑进奥运会！”沈云爆很激动，收到消息后他老兴奋了。

他一百米到现在都没跑出奥运标，如果4X100能上，也是圆了他一个梦了。

陈海建和杨耀租属于那拿到B标但没到A标，压力很大，4X100属于保底。

而胡开则无所谓，他是替补。

所以刚开始练都非常重视，反而有些紧张了，几人边练边聊天。

心态也逐渐没那么紧张，效果也就起来了，人多练起来没那么枯燥，比自己单独训练强。

两天后，经过大量的视频分析和数据对比，最终确定了，李枫第一棒，陈海建第二棒，杨耀租第三棒，胡开和沈云爆第四棒。

罗超义，罗福林和李兵都表示赞同，哈特教练也觉得OK。

因为李枫起跑最快，实力最强，第一个一个全程的一百米，他可以为队伍增加来优势。

第二棒陈海建稳定，杨耀租三棒因为他弯道技术最强，最后第四棒沈云爆，他爆发仅次于李枫，负责最后的冲刺！

胡开则作为替补，最佳是沈云爆上场，胡开还差一点，但怕沈云爆旧伤复发。

定下来后，就没啥大问题了，慢慢练技术和磨合默契就行。

接力项目一周练一次就行，离雅典奥运会还早。

主要还是练自己的主项目。

对于陈海建来说，他的任务是跑进A标，目前他只是B标，可李枫早就超A标了。

国际田联规定达到奥运A标可以有三人参赛，B标只能一人。

所以如果陈海建雅典奥运会之前跑不出A标10秒21，那他将无缘参加奥运会百米。

而李枫的100米，200米自然是早就达标，他现在唯一的任务就是备战奥运会。