入定是第一个关卡，道家说致虚极，守静笃，翻译过来就是调心入静，静坐斩念，直至念头不升，元神苏醒。

儒家也有正心诚意之说，养浩然正气。

佛家叫四大皆空。

但意思都一样，只要进入了入定的状态，就会真正感知到天地自然和自身，简单来说，就是五感变得很清晰，一般来说进入了这个状态的，都是高功大德，在儒家也是大儒。

但这个状态不好进，为了更好的进入，在这个阶段一般来说要戒色，静心，吃素，人的思维时刻消耗神，思绪越重越伤神，所以要静心，而色更是伤神的同时大伤精气，吃素是因为吃荤气燥，静坐时会心念难制，甚至烟酒咖啡茶什么的都不能碰，只要是提神的，其实都伤神。

最好是规律作息，诵经，让心态平和，如此才能更好的入静。

入静不是一次进入就行了，第一次成功后，后续还是要练习，从十次进一次到十次进了七八次，还得持续足够的时间。

这就说到伤疤了，因为在入静后，身体气血在体内流淌，经脉不通或有伤疤的地方会导致堵塞，微小血管部位发痒，然后就会从入静中醒来，这也是一个难关。

慢慢修，慢慢练，直至气血通畅，入静稳定，然后就得开始追求入静的同时，身体去动。

动为撄，定为宁。

入静只是小定，后续稳定进入和持续的久，叫大定，能在身体动的同时进入，那叫常定。

常定又称撄宁常定，意为身在动，心常定。

至此才算完成了炼气化神，各类锻炼的法子在入静的状态中去修行效果更好，能内视感知气血流动，能更好更完善的调整锻炼法子对自己的匹配度。

现在的所谓太极，八段锦，金刚功，都是在这种状态中被祖师前辈们摸索出来的。

常人可学个形，但常定后可微调后最为符合自身。

能让经脉畅通无阻，能玉液炼形，也就是唾液含精元，走十二正经强化经络，以此炼形，形就是身体，可以让身体时刻处于健康状态，百病不生，什么咳嗽有痰，痔疮狐臭，便秘肾虚，脱发亚健康之类的，在这个阶段都会逐渐恢复。

这也是修行可百病不生的根源所在。

要说什么超能力，那是没有的，但是百病不生长寿到老，那绝对不是骗人的。”