民间武术家们主要追求武力，锻炼方式就会极端一些，容易造成内伤。

但民间武术家无论武力再高，顶天也就是看家护院，没有世家子弟会去习武，多是健身。

而佛道儒不同，例如太极，例如八段锦，例如金刚功，全都是在不伤身的情况下缓慢提升身体的。

在精气神足，气血旺盛后，人体会进入到非常健康的状态。

这也叫百日筑基。

然后就可以致虚极，守静笃，直至元神清醒。

简单来说，就是调心入静，静坐斩念，让主观意识念头不升，潜意识苏醒，潜意识强大者甚至可以隐约照见身心，又叫内视。

潜意识就是我们道家所说的元神，元婴，圣胎，各有各的叫法。

正所谓炼精化气，炼气化神，炼神反虚，炼虚合道。

后两者是修心，前两者是修身与神，也叫性命双修。

简单概括，健身活血通脉，此为炼精化气。

身体好，精气足，才能养神。

但99%的修行者止步于此，因为百日筑基后面对的关卡是道家入定，也就是佛家的坐禅，儒家的坐忘，佛家讲空，道家讲无，儒家讲静，其实都是一个意思。

人的身体非常奇妙，它有着属于自己的循环，修行其实就是科学的去影响这种循环，以求大逍遥大自在大喜乐大超脱。